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立夏时节重养生
来源:深圳市气象局 更新时间:2018-05-04 15:47:00

  “谷雨”刚过,“立夏”将至,2018年的立夏节气将开始于2018年5月5日的21:24:46,与立秋、立冬、立春这三个节气一样,它通常意为着一个天气季节的开始,“迎夏之首,末春之垂”,北半球各纬度的正午太阳高度达到一年中的最大值,因此北半球接收到太阳辐射处于明显增加过程,温度明显升高,天气转暖,所以它预示着承前启后,含大变之意,是个比较重要的节气,代表告别春天,夏天的开始。

  “立夏”的气候特点:炎暑将临,雷雨增多,万物蓬勃生长,一般雨水会更多。但是这只是天文学的说法,而且北半球不同纬度也有差异。按气候学的标准,日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始:“立夏”前后,福州到南岭一线以南地区进入真正的夏季,而东北和西北的部分地区才刚进入春季,全国大部分地区尚在仲春和暮春季节。按此气候学标准,深圳平均入夏时间为4月21日,而2018年4月18日已入夏。到了“立夏”节气时深圳平均气温已达到24.9℃,当天历史最高气温达到过33.7℃,历史最低气温也达到了15.9℃,已经到了早晚温暖中午炎热的阶段了。

  深圳“立夏”之后降雨逐渐频繁,“立夏”节气时深圳出现降雨的概率达到了67%,较谷雨时提高了6%。雨量差异较大,最大可达85.4mm,气候平均日雨量16.4mm,气候平均相对湿度达到了79.2%,可见“立夏”节气时人体感觉已经有些湿热了。

  再来看看气候趋势预测:2018年5月份将呈现:“降雨增强,雷暴增多,强对流天气风险高”的特点。预计月内雷雨增多增强,有12-14个雨日;将出现3次局部暴雨以上量级的强降雨过程,大致在13-15日、21-23日和30-31日,降雨时伴有雷暴和短时大风;此外,在2-4日、8-10日有阵雨或雷阵雨,部分时间雨势较大;湿热天气增多,可能出现1-2天最高气温33℃以上的炎热天气。

  “立夏”节气有一些民间习俗:既是有趣,又暗含大道,如“天地气多,万物华实。”“立夏”后天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,从传统中医理论上讲,认为此时心阳最为旺盛,利于人心脏的生理活动,提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。所以做好立夏这道养生题,关键在于保养心脏!“立夏”节气老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作,预防心脑血管及肠胃疾病,老年人还宜保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。”《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系。只有适应了自然气候的变化,才能真正做到益寿延年。

  夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此“立夏”节气养生要"养心",注意休息,增加午休,调养精神,起居早睡早起,避免贪凉。立夏季节还需注意保暖不贪凉,多吃果蔬平心气,饮食补脾护心,清淡忌油腻,适当“增酸减苦”。

  农谚有:“立夏无雨,碓头无米。”,“立夏不下,旱到麦罢”,“立夏不下雨,犁耙高挂起”,“立夏小满田水满,芒种夏至火烧天(粤)。”这些民间农谚物象,充满了人民的智慧。

  立夏的习俗有吃蛋,秤人,喝粥,吃立夏饭,尝新,做夏,食面食,喝茶,迎夏等习俗。风俗活动:斗蛋游戏、尝新活动,风俗食物:嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋,三候:蝼蝈鸣;蚯蚓出;王瓜生。总之趣味盎然。